Psicologia em 360°

O que é Gaslighting? Gaslighting é um método de manipulação psicológica que visa fazer uma pessoa duvidar de suas próprias percepções, memória ou sanidade. O termo surgiu da peça de teatro " Gas Light ", na qual um marido manipula sua esposa para fazê-la acreditar que está ficando louca.   História do termo O termo "gaslighting" surgiu na década de 1930 e desde então tem sido utilizado para descrever comportamentos abusivos em relacionamentos, seja eles pessoais ou profissionais. Reconhecendo o Gaslighting/ Sinais e características principais do gaslighting: - Negação constante: O gaslighter nega fatos mesmo que sejam evidentes. - Manipulação da realidade: Ele distorce a verdade para que a vítima se sinta confusa. - Desvalorização: Dizer que as preocupações da vítima são exageradas ou sem importância. - Isolamento: Tentativas de afastar a vítima de amigos e familiares, aumentando a dependência emocional. Exemplos comuns no dia a dia:  Um parceiro que diz que você...

"Loucura é odiar todas as rosas porque um espinho te feriu, é desistir de todos os esforços porque um deles fracassou, é condenar todas as amizades porque uma delas te traiu, é não crer mais no amor porque um deles te decepcionou, é jogar fora todas as chances de ser feliz porque uma falhou. Lembre-se: sempre há outa chance, outra amizade, outro amor. Mas nunca outra VIDA... Seja feliz hoje! Porque o hoje é um presente e o amanhã uma incerteza." (www.opensador.com.br) Os relacionamentos são parte fundamental da experiência humana. Eles trazem alegria, amor, companheirismo, mas também podem incluir dor e tristeza. O término de uma relação, especialmente quando é difícil, pode provocar um turbilhão emocional, mas também oferece a oportunidade de crescimento e recomeço. Neste artigo, vamos explorar maneiras de lidar com términos difíceis e como dar a volta por cima. 1. Aceitação da Realidade A primeira etapa para superar um término é a aceitação. É normal sentir dor, raiva e con...

 Introdução Cercas mentais são barreiras psicológicas que nos ajudam a proteger nossa saúde mental, definir limites, e manter o foco no que realmente importa. Exploraremos o conceito de cercas mentais, sua importância, como criá-las e mantê-las, além de estratégias para lidar com os desafios diários. 1- O que são Cercas Mentais? 1.1 Definição Cercas mentais são limites que estabelecemos em nossa vida emocional e psicológica. Elas nos protegem de influências externas que podem ser prejudiciais e nos ajudam a manter um espaço seguro para o nosso bem-estar. 1.2 Tipos de Cercas Mentais Cercas Emocionais: Protegem nossos sentimentos e emoções. Cercas Físicas: Limitam a interação com ambientes ou pessoas que não são saudáveis. Cercas Temporais: Definem os momentos em que permitimos que os outros invadam nosso tempo e espaço. 2- A Importância das Cercas Mentais 2.1 Saúde Mental A manutenção de cercas mentais é crucial para a saúde mental. Elas nos permitem reconhecer e evitar situações...

Recentemente, as habilidades emocionais emergiram como um diferencial fundamental para o sucesso nas organizações. Em um ambiente cada vez mais dinâmico e desafiador, a capacidade de entender e gerenciar as próprias emoções, além das emoções dos outros, pode transformar equipes e impulsionar a produtividade. Aqui estão algumas reflexões sobre como as habilidades emocionais podem impactar nosso dia a dia no trabalho: 1. Comunicação Eficaz:  Líderes que demonstram inteligência emocional têm mais facilidade em se comunicar de forma clara e empática. Isso não apenas melhora o entendimento entre equipes, mas também fortalece vínculos e promove um ambiente colaborativo. 2. Resiliência em Tempos de Crise: Durante períodos desafiadores, como mudanças organizacionais ou crises de mercado, funcionários emocionalmente preparados conseguem lidar melhor com a pressão, ajudando suas equipes a permanecerem focadas e motivadas. 3. Resolução de Conflitos:  Habilidades emocionais permitem que o...

   O autoconhecimento é um componente essencial no processo de desenvolvimento humano. Ele não só proporciona uma maior compreensão de quem somos, mas também serve como base para as nossas decisões, relacionamentos e crescimento pessoal e profissional. Neste artigo, exploraremos a importância do autoconhecimento, suas implicações e algumas práticas que podem ajudar nesse caminho. 1. O Que É Autoconhecimento? Podemos dizer que o Autoconhecimento refere-se à capacidade de entender as próprias emoções, comportamentos, valores e motivações, sendo um processo contínuo que nos permite reconhecer nossas forças e fraquezas, além de nos ajudar a identificar o que realmente importa em nossas vidas. Esse entendimento profundo é crucial para o desenvolvimento pessoal, pois nos permite tomar decisões mais assertivas e alinhadas aos nossos objetivos. 2. Benefícios do Autoconhecimento a) Melhora nas Relações Interpessoais: Quando nos conhecemos melhor, somos capazes de nos comunicar de form...

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras e pode ser desencadeado por uma variedade de fatores, incluindo pressões no trabalho, problemas familiares, desafios financeiros e até mesmo mudanças positivas na vida. Embora um nível moderado de estresse possa ser benéfico e motivador, o estresse crônico pode ter sérias consequências para a saúde física e mental. Neste artigo, discutiremos diversas estratégias para lidar com o estresse de maneira eficaz. 1. Reconheça as Fontes de Estresse Antes de poder gerenciar o estresse, é crucial identificar suas fontes. Pergunte a si mesmo: - O que me causa estresse? - Quais situações ou pessoas contribuem para ao sintoma? Ao entender suas fontes de estresse, você pode começar a desenvolver um plano para enfrentá-las. O desenvolvimento de um plano, pode ser necessário auxílio profissional e não hesite em procurar, pois a postura inicial requer compreender que a resposta que damos frente as situações é uma responsabilidade ind...

Atualmente, a saúde mental tem ganhado cada vez mais destaque nas discussões sobre bem-estar. Numa sociedade acelerada e cheia de desafios, é fundamental compreender que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Neste artigo, exploraremos a relevância da saúde mental, os sinais de alerta, e algumas estratégias práticas para promover o bem-estar emocional no nosso dia a dia. O Que é Saúde Mental? A saúde mental é um estado de bem-estar em que o indivíduo é capaz de gerenciar suas emoções, lidar com o estresse, manter relacionamentos saudáveis e tomar decisões adequadas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental não é apenas a ausência de doenças, mas um estado de bem-estar completo. Sinais de Alerta com a Saúde Mental Identificar sinais de que a saúde mental pode estar comprometida é crucial para buscar ajuda no tempo adequado. Alguns sinais incluem: - Alterações no sono (insônia ou hipersonia). - Mudanças no apetite ou peso. - Sentimentos persistentes...